博纳创新 > 太极拳经   太极蝶泳 讲座人：李志     太极蝶泳是结合蝶泳的动作，以自然放松为目的，运用太极拳理，实现去除僵硬之力，得到轻柔之躯的锻炼目的。     万事总一阴阳，有一阴就必有一阳，阴阳相辅相成，互为根基。阳胜则刚，阴胜则柔。阴阳相济、相生变化万端。只有阴阳相互作用，方能圆转变化，实现长久的运动，否则，阳后还接阳则气力不继，不能持续。游泳时，四肢身体运动为阳，思想运动为阴；用力为阳，用意为阴；呼气为阳，吸气为阴；水上为阳，水下为阴……     在水上（为阳）时，要吸气（为阴），全身尽量松开拉长，旋转蠕动。要用意放松地（不用力）将双臂旋转向前（为阴），此时手臂越放松，就越能为水下用力划水做好准备；在水下（为阴）时，呼气应平稳深长（为阳），双手要向后旋转地用力划水（为阳），此时要以意为帅，想四肢体内有旋曲之力缠绕内行，用全身肌肉进行旋转运动，要一动无有不动，动作力求贯穿，如抽丝般均匀连贯。     万事都以中正为本，舒展大方为美。在水中，太极蝶泳以身体保持水平，手脚无形中自然拉长，全身放松舒展为中正。水中的君子在于身体松平，心态自然，用自己的意念逐渐将因后天的尘事纷扰而僵硬的身体，逐渐地变得松软自然。     随着手脚无形中的自然拉长，身体不断地会感到有新的僵硬之处产生，此时则要用意旋转之（以意贯之），最后，作到松者非松、展中寓曲，全身处处有缠丝，缠到尽处是旋波。     “智者好水” 自然的意念来自自然，超出自然，只要我们坚持不懈地坚持锻炼，不断地体悟太极之理，必将使您的身心得到很好的调理。     水本无力，汹涌时却可席卷万物。我本自然，无意间却可顺波而行。愿有更多的热爱游泳的人能在水中体会太极拳的放松和缠丝劲的运用之理。